マスターズ挑戦 練習73日目

本日は苦手意識の

背中トレ‼

腰痛を引き起こさないで

いかに効かせられるか。

苦手というより

気を使う面が多いのかな・・・。

今日のメニュー

・ワイドチンニング10回4セット

・ナローベンチプレス20～35キロ

　(推定5～6セット)

・ダンベルローイング6～10キロ

　(推定6～7セット)

・バックエクステンション10回、

　側筋の締め10秒～上下運動15回3セットずつ

今まで嫌いな

バックエクステンションを

混ぜつつ、無理のない形で

行いました(｀･∀･´)