風邪で休む 練習238日目

風邪で体調不良

約1週間トレーニング出来ずに

いたが何とか復帰

↑治ってはいない

まずはリズムを取り戻しつつ

トレーニングをこなす

今日のメニュー

・ランジ16kg10rep3set

・ナローベンチプレス50kg10rep3set

・インクラインダンベルプレス12kg10dep3set

スクワットが出来ない分

ランジで補う

もちろん脚も鍛えたいが

まずは肩を治すのが先決

上手に振り分けたい