1週間休みを取った 練習219日目

最低ラインを決めて

実行すると思っていたが

1.心のバランス

2.予想以上の身体へのダメージ

　(特に肩・背中・左胸)

が深刻でトレーニングを

1週間休む事に

カイロプラクティックに

通いながら様子を見るものの

肩と胸は未だ不安

とりあえず

無理のない程度に

復帰していく

今日のメニュー

・スクワット70kg10rep3set

・スミスマシンナローベンチプレス50kg10rep3set

・インクラインダンベルアームカール12kg10rep3set

思っていた程重量が

挙がらない事は無かったので

それまでしっかりと

取り組めていたのかと思う