今日はベンチプレスが 出来るのか試したが まだ肩が痛い まだ無理せずに「ダンベル」を 使ったメニューを引き続き行う 今日のメニュー ・インクラインダンベルプレス12kg10rep3set ・デクラインダンベルプレス12kg10rep3set ・ペクトルフライ50kg10rep3set …

今までは各部位を 回すと終了していたが ある程度「腹筋」も取り入れる 腰痛にならないよう 気を付けたい 昨日WORLD+GYMに 行ってきたが腹筋が 割れていると見映えする 肩・胸に合わせて(優先順位は低いが) 腹筋もラストに取り入れる 今日のメニュー ・デッ…

風邪で体調不良 約1週間トレーニング出来ずに いたが何とか復帰 ↑治ってはいない まずはリズムを取り戻しつつ トレーニングをこなす 今日のメニュー ・ランジ16kg10rep3set ・ナローベンチプレス50kg10rep3set ・インクラインダンベルプレス12kg10dep3set ス…