背中も現状キープ 練習236日目

チンニング

ラットプル

デッドリフト

上記3つが出来ないので

ダンベルとマシンで

追い込んでおく

BIG3にスムーズに

戻れるようにしたい

今日のメニュー

・ダンベルロー16kg10rep3set

・ローロー10rep3set

・スミスマシンナローベンチプレス50kg10rep3set

肩にダメージが残らない程度に

取り組んでいく