1日休みを入れた 練習212日目

減量終了後

食べる量が増加し

仕事後やトレーニング後の

眠気が凄い

しっかりと

1.身体のケア

2.食事管理

　→脂質量とたんぱく質量の調節

をしないといけないが出来てない

疲労感が高かった事もあり

1日トレーニングの休養を

設ける事に(火曜日)

今日のメニュー

・デッドリフト80kg10rep4set

・チンニング(ワイド・ナロー)7rep4set

　→ネガティブ意識

まずは生活習慣の見直しを

心がける