減量終了後 食べる量が増加し 仕事後やトレーニング後の 眠気が凄い しっかりと 1.身体のケア 2.食事管理 →脂質量とたんぱく質量の調節 をしないといけないが出来てない 疲労感が高かった事もあり 1日トレーニングの休養を 設ける事に(火曜日) 今日のメニュ…

トレーニングルーティン 変更から約1ヶ月 どれだけの成果が出たのか報告 これまでの方法 ・4分割1休 胸→背中→肩→腕→休み 現在の方法 ・コンパウンド種目メイン メイン⏩背中(デッドリフト・懸垂) → メイン⏩胸(ベンチプレス)サブ⏩肩(サイドレズ) → メイン⏩脚(…