危なかった 練習76日目

それは練習終了後

に起こった・・・。

スミスマシンで

使ったベンチを移動させようと・・・。

『ぐきっ』

右腰に激痛‼

久しぶりにやってしまったかと

思ったけど軽症で済んだ😨

更に腹痛😖🌀⚡

木・金と腹痛腰痛で

休養日に当てます。

睡眠もしっかりと取れるし！

今日のメニュー

・インクラインダンベルプレス

　8～14キロ7～15回推定6セット

・スミスマシンインクラインベンチプレス

　20～40キロ5～20回推定6セット

・マシンダンベルフライ70～80キロ

　10回4セット

この日は時間が無かった事も

あり、追い込めきれず😨

しかも、上記の

痛い痛い2点セット・・・。

とりあえず回復に勤めます😏