マスターズ挑戦 練習69日目

やはり背中を

鍛えるというのは

腰痛・背痛持ちから

すると恐いもの・・・。

今日のメニュー

・ラットプルダウン75～115キロ15回、

　側筋の締め10秒～上下運動15回3セット

・ダンベルローイング6～8キロ10～15回　

　推定5セット

・ダンベルキックバック6～8キロ10回

　推定5セット

ラットプルダウンで

背中への刺激の入れ方が

分からなかった( ´～｀)

チンニングがなかった分

追い込めきれていない。

三頭ももう少し追い込めそう。

怪我せず無理せず

本当に勉強です(｀･∀･´)