新たな決意

Sho fitness

の動画を見て

今までの方法から

変えようと決意

コンパウンド種目を中心に

3日で全部位が鍛えられる

「全身法」を用いる

◆従来→分割法◆

1.背中⏩2.胸⏩3.腕⏩4.肩⏩(5)脚※スクワットのみ

4トレ+α1休で回す分割法

◆今後→全身法◆

1.メイン背中　

2.メイン胸　　サブ肩

3.メイン脚　　サブ腕

3トレ1休で1週間に各メインを2度回す

より具体的にすると

1.背中:デッドリフト10rep4set　チンニング5rep4set

2.胸:ベンチプレス10rep4set　サイドレイズ10rep4set

3.脚:スクワット10rep4set ナローベンチプレ10rep

　　3set バーベルアームカール10rep3set

この種目に限定し、

コンパウンド種目中心に

重量を扱える及び適切なフォームを作る

ことを目標にしていく