Sho fitness の動画を見て 今までの方法から 変えようと決意 コンパウンド種目を中心に 3日で全部位が鍛えられる 「全身法」を用いる ◆従来→分割法◆ 1.背中⏩2.胸⏩3.腕⏩4.肩⏩(5)脚※スクワットのみ 4トレ+α1休で回す分割法 ◆今後→全身法◆ 1.メイン背中 2.メイ…

今日のメインは 胸トレ(+スクワット) 上部&下部限定の日❗ だったけど インクラインベンチで 潰れた・・・ 50kg2set目挙がらず(笑) しかも集中力も切れた・・・ 結果、、、 今日は何も残らず✌️ そういう日も 有りかな 今日のメニュー ・スクワット47.5kg～57.…