1ローテーション1レスト

腰痛や仕事の忙しさから

解放され、やっとの想いで

トレーニング復帰💪

今後の方向性を決めました❗

まずは、、、

腰痛にならないようにする為

無理をしない。

今までは「トレーニング週6の1休」

が基本の流れ。

今後は「1ローテーション1レスト」

制でトレーニングする👼

(背中→胸→腕→肩→休み)

4日に1回休む事で

身体の疲労感を取り除きたい❗

何より頑張り過ぎて

腰痛になったり

燃え尽き症候群のように

なりらないよう、、、

長期目線でトレーニングと

向き合います‼️