腰痛や仕事の忙しさから 解放され、やっとの想いで トレーニング復帰 今後の方向性を決めました❗ まずは、、、 腰痛にならないようにする為 無理をしない。 今までは「トレーニング週6の1休」 が基本の流れ。 今後は「1ローテーション1レスト」 制でトレーニ…

腕トレの辛さが 個人的に嫌い なのに(好きな)肩トレ 飛ばして二頭・三頭トレに(笑) 何故か無性にやりたくなった‼️ 今日のメニュー ・ダンベルハンマーカール6～8㎏10～12rep6set ・ダンベルナローベンチプレス6～8㎏10rep6set ・インクラインダンベルアーム…