マスターズ挑戦 練習42日目

最近、痛みが少しずつ

戻ってきた。

肉離れから約10日・・・。

不安や焦りはあるけれども、

自分が信じなきゃ始まらない。

治ると信じてがんばる( ｀ー´)ノ

今日のメニュー

・腹筋20回、ダンベルショルダープレス3キロ15回

　×2セット

・ひねり腹筋60回

・バランスボード片足立ち10秒×2

・バランスボード閉眼片足立ち10秒×2

・平均台歩行前後×2

・板にボールを乗せて歩行×2

腹筋については、そろそろ回数を

上げていこうと思う。

肩トレについては、サイドレイズよりも

ショルダープレスの方が安心して行えそう。

今まで肩（三角筋）については、

あまり重視してこなったが、

スタートの支えや腕の振り、上半身のブレを抑える等

様々な役割がありそうなので、

割合を考えて取り入れていこうと思います(｀･∀･´)