マスターズ挑戦 練習54日目

ジムに通うのが楽しみな毎日！！

スミスマシンに触りたくて触りたくて・・・

ついに叶いました！？

今日のメニュー

・ロープ登り降り3ｍ×3

・ラットプルダウン30～100×4

・側筋の締め10秒～15回上下運動×3

・ベントオーバーロー20キロ20回×2

ベントオーバーローで

初めてスミスマシン使いました！！

が・・・

鍛えている部位が

あまり分からず(; ﾟ ﾛﾟ)

どこに効かせるのか等も考えて

取り組まないと、効果は薄い。

フリーデイとはいえ、

その辺りは曖昧にしないようにする。

明日は胸トレ‼

スミスマシンで

ベンチプレスやります(｀･∀･´)