経過観察(肉離れ発症～1週間)

8/26(日)に半膜様筋(下部)

の肉離れを発症。

そこからの経過観察を

お伝えします。

8/26ー肉離れ発症

27～29ーアイシングと湿布

　　　・発症から72時間は熱を持つため

　　　　冷やす事が先決。

　　　・方法→氷のうやアイスパックを

　　　　患部に15～20分アイシング。

　　　　この後、2時間空け、再び行う。

30ー患部付近のマッサージ

　　　・この時点で簡単に歩行が可能に。

　　　・お風呂やお風呂後に患部付近の

　　　　マッサージ。(軽く揉む程度)

31～2患部付近と患部のマッサージ

　　　・2日の時点ではほとんど痛みは

　　　　感じず。

　　　・お風呂やお風呂後に患部及び

　　　　患部付近のマッサージを行った。

9/3(現在)ーカイロプラティック検診

　　　・まだ傷は少し残っているものの

　　　　ウォーキングからのジョグ、

　　　　軽いストレッチが可能になった。

また1週間後、

状況をお伝えしようと思います(｀･∀･´)