ジムを変え内容や種目を変え 数ヵ月が過ぎた 各トレーニング種目で 少しずつ重量向上が見込めてきた 今日のメニュー ・ダンベルランジ18kg10rep3set ・レッグプレス10rep3set ・ナローベンチプレス55kg10rep2set ・インクラインダンベルアームカール14kg10re…

肩の違和感が最近ないので 試験的に軽重量で ベンチプレスとスクワットを 入れてみても良いかもしれない 今日のメニュー ・インクラインダンベルベンチプレス16kg10rep3set ・デクラインダンベルベンチプレス14kg10rep3set ・ペクトルフライ10rep3set ダンベ…