背中の広がりが出てきた ここでもう一段階上に行くために 重量に拘っていきたい 肩の痛みからフォーム調整を 終えつつあるので 以前のように重量向上を狙う 今日のメニュー ・デッドリフト75kg10rep3set ・ラットプルダウン10rep3set ラットプルは僧帽に入れ…

(大きく分けて) 背中・胸・脚の順番で 回してるので脚トレがきつい デッドからの翌日脚トレは 疲労が抜けきらない場合もあるので うまく調整したい 今日のメニュー ・ランジ16kg10rep3set ・ナローベンチプレス50kg10rep3set ・イージーバーアームカール10re…