今日は久しぶりに WORLD+GYMを利用 スタッフのお兄さん かなりでかくなってた 特に肩の丸みと胸の線 これでシルエットがはっきりしてた やはり 「三角筋前部」 「大胸筋上部下部内側」 をしっかり肥大させる必要を感じた 今日のメニュー ・ペクトルフライ10r…

肩の様子は相変わらずで 重量を扱うとなると まだまだ厳しい 確認する為にも スクワットやってみたが 肩が痛すぎる 今日のメニュー ・スクワット75kg10rep3set ・イージーバーアームカール10rep3set 重量は余裕だが肩は まだまだ痛みが伴う ハイバーだと痛く…