肉離れ発症から 5週間が経過した。 今の現状としては、 『伸展動作を伴う運動で 痛みを伴う』状態にある。 例)脚を振り上げて倒立 前屈のストレッチ とりあえず、6週目に向けては 一旦ストレッチもやらずに様子を 見てみようと思う。 患部のマッサージ及び …

今日は物凄く(ジムの) 人数が多かった(; ﾟ ﾛﾟ) スミスマシン使えず、 ベンチプレス出来なかった(ToT) 違うマシンやダンベルで 追い込んだ 今日のメニュー ・チェストプレス75～130キロ5～20回 (推定7本) ・インクラインダンベルプレス6～10キロ 10～15回4本…