肉離れ発症から 1ヶ月が経過。 日常生活に問題ない 所まで回復。 但し、ウォーキングメニュー の次の日等、強度が上がり 負荷が掛かれば痛みも出てくる。 意識的にジョギングするには まだ無理がありそう。 軽い前屈やハムストリングの ストレッチ、カイロプ…

今日は 楽しみにしていた胸トレ‼ スミスマシン 空いてたので良かった✨ 今日のメニュー ・バランスプログラム ・ベンチプレス 1.20キロ15回 2.30キロ10回 3.40キロ10回 4.40キロ10回 5.50キロ3回 6.50キロ3回 ・チェストプレス55～100キロ10～15、 腹筋25回×4…